【館長摘要】膝蓋不適的保養方法

觀眾提問：工作久站久蹲導致膝蓋不適，該怎麼辦？訓練可以改善嗎？
館長表示久蹲久站的不適是肌耐力問題，練深蹲無法改善，需休息保養。（請看影片13:17~22:00處，本連結已調好時間）除了一般放鬆，建議以滾輪按摩或手壓按摩大腿內外側、膝蓋內側、小腿及踝關節，最好於下班後泡熱水澡再進行按摩，並配合伸展動作，效果更佳。

關節長時間維持同樣的姿勢會導致肌筋膜緊繃，因此會出現不適，並非受傷，所以就醫也未必有用！平常要有運動的習慣、正確的運動，並做好放鬆保養，才是長久之道。